Comment savoir si vous avez besoin d'aide?
Bien que notre équipe mette l’accent sur la prévention et la prise en charge du burnout, il n’est pas nécessaire de se trouver en situation de burnout ou de pré-burnout pour réagir. En effet, il est beaucoup plus facile d’amorcer et de mener à bien un changement lorsqu’on a encore des ressources suffisantes.
Notre objectif est de vous aider à agir à temps, dès que les premiers signes du burnout apparaissent.
Notre objectif est de vous aider à agir à temps, dès que les premiers signes du burnout apparaissent.
Quels sont les signes du burnout?
Le burnout se développe en quatre phases. Vous pouvez évaluer vous-même si vous êtes dans l'une de ces phases.
Phase 1 : Epuisement émotionnel et mental
Il est souhaitable de réagir! A ce stade il est encore aisé de changer les choses.
Phase 2 : Epuisement physique
Phase 3 : Cynisme et déshumanisation des relations :
Phase 4 : Sentiment d’incompétence professionnelle,
Le chemin de la résilience sera long mais il est indispensable que vous le fassiez pour revenir à la vie.
Phase 1 : Epuisement émotionnel et mental
- Vous êtes devenu irritable pour un rien et vous n’avez plus le sens de l’humour
- Vous avez des crises de larmes ou des mouvements de colère
- Vous êtes désabusé et vous n’avez envie de rien.
- Vous préférez être seul : les autres vous fatiguent
- Vous êtes de plus en plus anxieux et vous faîtes une montagne d’un rien
- Vous avez un problème de concentration et votre mémoire vous joue des tours
- Votre travail vous intéresse moins voire plus du tout
- Vous remettez à demain les tâches à faire et tout vous demande un effort
- Vous commencez à douter de vos capacités
Il est souhaitable de réagir! A ce stade il est encore aisé de changer les choses.
Phase 2 : Epuisement physique
- Vous vous sentez très fatigué. Le moindre effort physique vous épuise. Vous êtes fatigué le matin. Vous êtes épuisé le soir. Vous aspirez à aller vous coucher mais le repos ne vous répare pas
- Vous ressentez régulièrement des douleurs (maux de tête, de ventre, de dos, …) ou vous êtes plus facilement malade
- Vous avez tendance à consommer plus de boissons alcoolisées
- Vos habitudes alimentaires ont changé : malbouffe, grignotage à toute heure
- Vous présentez des comportements inhabituels de type compulsif : achats, jeux vidéo, internet ...
Phase 3 : Cynisme et déshumanisation des relations :
- Vous avez l‘impression que votre entourage professionnel n‘a plus rien de commun avec vous
- Vous vous isolez progressivement de plus en plus
- Vous êtes insensible à votre milieu professionnel
- La plupart de vos collaborateurs et même vos clients vous exaspèrent
- Vous avez une envie intérieure de frapper, mordre, voire plus
- Vous avez le sentiment d’être incompris, d’être étranger, d’être lâcher
Phase 4 : Sentiment d’incompétence professionnelle,
- Vous avez le sentiment d’être inefficace
- Vous doutez de vos compétences
- Vous avez le sentiment d’avoir échoué professionnellement
- Vous avez une envie de plus en plus forte de tout abandonner
Le chemin de la résilience sera long mais il est indispensable que vous le fassiez pour revenir à la vie.