Comment savoir si vous avez besoin d'aide?

Bien que notre équipe mette l’accent sur la prévention et la prise en charge du burnout, il n’est pas nécessaire de se trouver en situation de burnout ou de pré-burnout pour réagir. En effet, il est beaucoup plus facile d’amorcer et de mener à bien un changement lorsqu’on a encore des ressources suffisantes.

Notre objectif est de vous aider à agir à temps, dès que les premiers signes du burnout apparaissent.

Quels sont les signes du burnout?

Le burnout se développe en quatre phases. Vous pouvez évaluer vous-même si vous êtes dans l'une de ces phases.

Phase 1 : Epuisement émotionnel et mental
  • Vous êtes devenu irritable pour un rien et vous n’avez plus le sens de l’humour 
  • Vous avez des crises de larmes ou des mouvements de colère 
  • Vous êtes désabusé et vous n’avez envie de rien. 
  • Vous préférez être seul : les autres vous fatiguent 
  • Vous êtes de plus en plus anxieux et vous faîtes une montagne d’un rien 
  • Vous avez un problème de concentration et votre mémoire vous joue des tours 
  • Votre travail vous intéresse moins voire plus du tout 
  • Vous remettez à demain les tâches à faire et tout vous demande un effort 
  • Vous commencez à douter de vos capacités 
Si vous vous retrouvez dans quelques-uns de ces points, il est probable que vous soyez en chemin vers un burnout.
Il est souhaitable de réagir! A ce stade il est encore aisé de changer les choses.

 
Phase 2 : Epuisement physique
  • Vous vous sentez très  fatigué. Le moindre effort physique vous épuise. Vous êtes fatigué le matin. Vous êtes épuisé le soir. Vous aspirez à aller vous coucher mais le repos ne vous répare pas 
  • Vous ressentez régulièrement des douleurs (maux de tête, de ventre, de dos, …) ou vous êtes plus facilement malade 
  • Vous avez tendance à consommer plus de boissons alcoolisées 
  • Vos habitudes alimentaires ont changé : malbouffe, grignotage à toute heure 
  • Vous présentez des comportements inhabituels de type compulsif : achats, jeux vidéo, internet ...
Votre corps se rebelle! Il est indispensable de réagir pour changer votre façon d’appréhender votre quotidien. 

 
Phase 3 : Cynisme et déshumanisation des relations :
  • Vous avez l‘impression que votre entourage professionnel n‘a plus rien de commun avec vous 
  • Vous vous isolez progressivement de plus en plus 
  • Vous êtes insensible à votre  milieu professionnel 
  • La plupart de vos collaborateurs et même vos clients vous exaspèrent 
  • Vous avez une envie intérieure de frapper, mordre, voire plus 
  • Vous avez le sentiment d’être incompris, d’être étranger, d’être lâcher 
Vous n’êtes plus vous-même! Vous avez perdu vos repères et vos valeurs! Il est vraiment urgent de réagir pour vous retrouver!

 
Phase 4 : Sentiment d’incompétence professionnelle,
  • Vous avez le sentiment d’être inefficace 
  • Vous doutez de vos compétences 
  • Vous avez le sentiment d’avoir échoué professionnellement 
  • Vous avez une envie de plus en plus forte de tout abandonner 
Arrivé à cette phase, vous êtes en burnout. Il est plus que probable d'ailleurs que vous soyez déjà en arrêt de travail.
Le chemin de la résilience sera long mais il est indispensable que vous le fassiez pour revenir à la vie.

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